Merencanakan Program Untuk Melangsingkan Badan Pada Anak-AnakĀ Obesitas telah mendekati proporsi epidemi di Amerika Serikat. Dan untuk semakin banyak anak-anak, itu adalah masalah serius.

Dan salah satu yang melibatkan lebih dari hanya sederhana sekolah kesombongan. Kelebihan berat badan dalam masa kanak-kanak mungkin untuk dibawa menjadi dewasa, studi menunjukkan, dan itu akan mempengaruhi anak-anak untuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes dan penyakit kronis lainnya terkait dengan obesitas. Itulah sebabnya mengapa penting untuk bertindak dini, untuk memastikan seumur hidup kesehatan yang optimal.

 

Merencanakan Program Untuk Melangsingkan Badan Pada Anak-AnakTapi perhatikan: anak-anak tidak hanya dewasa, dan melangsingkan mereka memerlukan pendekatan khusus yang aman bagi tubuh mereka tumbuh. Langkah pertama adalah menyadari apa yang menyebabkan masalah.

Beberapa orang berpikir itu dimulai dengan keturunan. Itu adalah pertanyaan kontroversial mengenai keturunan berapa banyak benar-benar memberikan kontribusi terhadap masalah. Tapi inilah titik penting:

Bahkan jika seorang anak membawa gen yang menciptakan kecenderungan obesitas, faktor-faktor lingkungan utama, seperti gaya hidup dan diet tinggi lemak, harus berlaku untuk obesitas untuk memegang. Ada banyak lemak rawan anak luar sana yang tidak pernah mendapatkan lemak karena mereka berlatih kebiasaan kesehatan yang baik.

Anak paling kelebihan berat badan (urutan 70 persen), masalah bisa dihubungkan langsung ke penyebab lingkungan. Untuk 30 persen, keturunan adalah masalah. Itu Kabar baik, orang tua, karena itu berarti ada banyak Anda dan anak Anda dapat lakukan untuk turun yang kelebihan berat badan.

MENGAMBIL TINDAKAN

Sebelum Anda melakukan apapun, meskipun, penting untuk mendapatkan saran dokter anak Anda. Sementara Anda mungkin berpikir anak Anda kelebihan berat badan dibandingkan dengan teman atau saudara kandung nya, anak bervariasi. Seorang dokter dapat memberikan penilaian yang obyektif dan menentukan seberapa serius masalah – atau jika tidak benar-benar ada masalah sama sekali.

Jika anak kelebihan berat badan, membatasi kalori sampai anak kehilangan berat badan, di terbaik praktis, dan yang terburuk, berpotensi berbahaya. Apa yang anak-anak yang kelebihan berat badan membutuhkan fleksibel, Makan rendah lemak merencanakan untuk mengikuti, dalam porsi yang ukuran dan antara makanan ngemil disimpan ke tingkat yang moderat.

Hal ini tidak diet yang mereka pergi on atau off. It’s cara makan yang dapat berlangsung seumur hidup. (Kalori dan lemak tidak pernah dapat dibatasi pada anak kurang dari usia dua, kebanyakan dokter setuju.)

Pada kenyataannya, kehilangan berat badan tidak boleh tujuan sama sekali untuk anak-anak yang paling gemuk. Tujuan harus cukup untuk mendapatkan anak untuk menghentikan kenaikan berat badan. Jika berat badan anak menstabilkan sementara ia masih berkembang, dan Masalahnya tidak terlalu parah, ia hanya akan tumbuh obesitas nya. (Sebagian besar gadis tumbuh sampai mereka sekitar 16, anak laki-laki sampai mereka 19).

Tapi rencana makan bukan satu-satunya jawaban atau bahkan yang paling penting, tentu. Nomor satu penyebab obesitas mungkin gaya hidup.

Anak-anak – terutama anak-anak kaya atau bahkan kelas menengah – memiliki, seperti banyak orang dewasa, menjadi kentang sofa. Mendapatkan anak-anak Anda bergerak lagi harus menjadi prioritas utama.

MENGIMPLEMENTASIKAN RENCANA ANDA

Sekarang harus jelas bahwa, dalam kebanyakan kasus, ketika seorang anak kelebihan berat badan, seluruh keluarga akan memiliki untuk membuat perubahan. Pengaruh terbesar pada kesehatan anak adalah orangtuanya. Anak-anak belajar apa yang mereka lihat. Jika orang tua makan dan latihan kebiasaan miskin, anak akan mungkin kurang, terlalu. Mulailah dengan menilai tingkat aktivitas keluarga Anda. Apakah Anda secara teratur “keringat” bersama-sama? Apakah itu sebuah komunitas yang disponsori “lari” atau berjalan-jalan di kebun binatang, membuat resolusi untuk melakukan kegiatan keluarga kebugaran bersama setiap minggu.

DI DENGAN YANG BARU

Di depan makanan, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah melihat ke dalam. Dalam kulkas. Dalam lemari dapur Anda. Di oven Anda. Apakah Anda benar-benar membeli dan menyiapkan makanan rendah lemak, serat tinggi? Adalah lemari membersihkan lemak keripik, permen dan freezer Anda telah dinyatakan es-krim zona bebas?

Di rumah, memindahkan fokus dari makanan. Ketika keluarga berkumpul untuk bermain game atau berbicara, melakukannya dari ruang makan dan dapur. Membuat aturan baru tidak boleh makan di mana saja di rumah kecuali di meja makan. Setiap orang memiliki untuk mematuhi aturan ini, termasuk orang-orang dewasa.

Berbicara pada pertemuan PTA untuk program sekolah pada gizi yang baik, kampanye untuk PTA tindakan terhadap pedagang menjual makanan sampah di sekolah sekitarnya.

Tetapi sebuah kata peringatan: terlalu fokus pada berat badan anak mungkin menyebabkan gangguan makan. Lebih dari setengah dari orang-orang yang mengembangkan gangguan makan, seperti anoreksia dan bulimia, dapat menelusuri untuk sebuah episode dari diet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *
Email *
Website