Pedoman vitamin D dapat berubah mengikuti studi baru

Pedoman vitamin D dapat berubah mengikuti studi baru

Sebuah studi baru menemukan bahwa, bertentangan dengan kepercayaan populer, vitamin D-2 dan D-3 tidak memiliki nilai gizi yang sama. Dengan kekurangan vitamin D meningkat, para penulis meminta dipikirkan kembali pedoman resmi.
Tablet vitamin D


Kekurangan vitamin D mencapai proporsi “epidemi”.
Vitamin D adalah nutrisi vital, membantu usus menyerap kalsium sekaligus menjaga kalsium dan fosfat pada konsentrasi yang tepat untuk mendukung pertumbuhan dan perawatan tulang yang sehat. Tanpa kadar yang memadai dalam tubuh, tulang bisa menjadi rapuh dan tidak berbentuk.

Tingkat vitamin D yang rendah juga telah dikaitkan dengan berbagai kondisi lain, termasuk penyakit kardiovaskular dan kanker.

Vitamin D tidak alami dalam banyak makanan. Sebagai gantinya, sebagian besar kebutuhan kita disintesis di kulit setelah terpapar cahaya ultraviolet dari matahari.

Terlepas dari pentingnya vitamin D, banyak orang di Amerika Serikat tidak memiliki kadar yang cukup dalam tubuh mereka. Sebagai contoh, satu penelitian menemukan bahwa secara keseluruhan, lebih dari 40 persen populasi A.S. kekurangan vitamin D. Begitu banyak, sehingga beberapa penulis telah menyebut kekurangan vitamin D sebagai pandemi.

Selanjutnya, dalam satu studi yang diterbitkan pada tahun 2009, hanya 3 persen orang kulit hitam di sampel mereka dari ribuan orang A.S. memiliki tingkat vitamin D yang direkomendasikan, yang merupakan penurunan sebesar 9 persen selama 20 tahun sebelumnya.

Untuk alasan ini, semakin penting untuk memahami bagaimana vitamin bekerja dan untuk memastikan bahwa jenis suplemen yang tepat menjangkau individu yang paling berisiko.

Tidak semua jenis vitamin D sama
Ada dua jenis vitamin D, yang dikenal dengan D-2 dan D-3. Yang pertama berasal dari sumber tanaman, terutama jamur, sedangkan yang terakhir berasal dari sumber hewani.

Dua jenis vitamin D sangat mirip, hanya berbeda dalam struktur rantai sampingnya, dan umumnya diterima sehingga keduanya sama baiknya dengan suplemen. Sebenarnya, di situs National Institutes of Health, mereka menulis, “Kedua bentuk secara tradisional dianggap setara.”

Periset dari Universitas Surrey di Inggris baru-baru ini bertekad untuk menguji apakah kepercayaan yang dipegang teguh ini benar atau tidak. Mereka ingin memahami nutrisi mana yang meningkatkan kadar vitamin D di tubuh dengan sangat efektif.

Para peneliti mengukur kadar vitamin D pada 335 wanita Asia Selatan dan kulit putih Eropa selama dua periode musim dingin. Mereka memilih musim dingin karena, karena pengurangan paparan sinar matahari, kadar vitamin D cenderung lebih rendah saat ini.

Para wanita dibagi menjadi lima kelompok: mereka yang mengkonsumsi vitamin D-2 dengan biskuit; Mereka yang mengkonsumsi vitamin D-3 dalam biskuit; Mereka yang mengkonsumsi vitamin D-2 dalam minuman jus; Mereka yang mengkonsumsi vitamin D-3 dalam minuman jus; dan mereka yang menerima plasebo.

Studi tersebut menemukan bahwa vitamin D-3 dua kali lebih efektif untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh sebagai vitamin D-2.

Peserta yang menerima D-3 dalam biskuit meningkatkan kadar vitamin D mereka sebesar 74 persen, sementara mereka yang menerima vitamin dalam jus mengalami peningkatan 75 persen. Mereka yang menerima D-2 masing-masing memiliki kenaikan 33 dan 34 persen. Kelompok plasebo mengalami penurunan 25 persen sepanjang periode yang sama.…

Continue reading »

Akupresur Untuk Wajah

Akupresur Untuk WajahDalam dua puluh tahun terakhir, pengobatan alternatif dari Asia telah menjadi populer. Akupresur untuk wajah adalah pendekatan baru yang telah datang di tempat kejadian dan layak membahas.

Akupresur untuk wajah

Waktu mengambil tol pada tubuh kita, terutama wajah kita. Ada hanya tidak bersembunyi kerusakan matahari, keriput dan seterusnya. Banyak orang melihat ke bedah Lift untuk solusi. Lain, bagaimanapun, gugup tentang sifat invasif operasi, kemungkinan efek samping atau biaya. Kemungkinan alternatif bagi mereka yang tidak membutuhkan perbaikan intensif adalah akupresur.

Hasil yang akan Anda dapatkan dari sesi akupresur tidak akan menjadi sebagai dramatis atau tahan lama sebagai orang-orang dari pilihan bedah tradisional. Akupresur prosedur dimaksudkan untuk menjadi alternatif yang holistik, berorientasi Pemijatan untuk menjalani operasi, tetapi tidak dianggap pada tingkat yang sama. Akupresur adalah seni Cina kuno menerapkan tekanan untuk titik-titik tertentu pada tubuh Anda. Hal ini diyakini untuk memungkinkan lebih banyak darah dan energi mengalir ke daerah yang ditekan, yang dapat sesuai ke area lain dari tubuh. Hasil akupresur telah dilihat selama berabad-abad oleh orang-orang yang berlatih kerajinan ini.

Wajah akupresur mengambil keuntungan dari menekan titik-titik ini pada wajah, dan karena itu memungkinkan tambahan darah dan oksigen mengalir ke daerah-daerah tersebut. Ini mengencangkan daerah yang sedang dipijat dan ditekan, meninggalkan klien dengan melihat santai, muda. Daerah wajah dipijat dan dirangsang dengan tekanan ringan, yang tidak hanya meningkatkan sirkulasi wajah, tetapi juga membantu untuk membersihkan sistem getah bening wajah. Teknik ini juga merangsang kolagen mendasari wajah, yang memungkinkan untuk melonggarkan dan mungkin regenerasi lebih cepat, membuat tampilan awet muda yang Anda dapatkan dari akupresur terakhir.

Memiliki akupresur wajah tidak dianggap suatu prosedur medis, tetapi itu adalah praktik yang bersertifikat oleh Dewan Sertifikasi Nasional Therapeutic Massage dan Bodywork. Hal ini dianggap untuk menjadi lebih intensif daripada wajah tradisional yang sering dilakukan oleh cosmetician. Beberapa terapis pijat akan merekomendasikan lebih dari satu sesi akupresur untuk mencapai hasil yang penuh, dan Anda akan ingin untuk berkonsultasi dengan terapis Anda untuk kursus terbaik tindakan untuk wajah Anda.

Prosedur wajah lebih dan lebih umum hari ini, tapi ada non-bedah pilihan jika Anda tidak siap untuk pisau dulu. Sesi akupresur dapat memberikan Anda lebih muda berseri tanpa operasi atau efek samping. Anda juga mendapatkan bonus santai teknik akupresur. Ini adalah kompromi besar bagi mereka yang membutuhkan bantuan yang hanya sedikit di Departemen wajah penuaan.…

Continue reading »

Merencanakan Program Untuk Melangsingkan Badan Pada Anak-Anak

Merencanakan Program Untuk Melangsingkan Badan Pada Anak-AnakĀ Obesitas telah mendekati proporsi epidemi di Amerika Serikat. Dan untuk semakin banyak anak-anak, itu adalah masalah serius.

Dan salah satu yang melibatkan lebih dari hanya sederhana sekolah kesombongan. Kelebihan berat badan dalam masa kanak-kanak mungkin untuk dibawa menjadi dewasa, studi menunjukkan, dan itu akan mempengaruhi anak-anak untuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes dan penyakit kronis lainnya terkait dengan obesitas. Itulah sebabnya mengapa penting untuk bertindak dini, untuk memastikan seumur hidup kesehatan yang optimal.

 

Merencanakan Program Untuk Melangsingkan Badan Pada Anak-AnakTapi perhatikan: anak-anak tidak hanya dewasa, dan melangsingkan mereka memerlukan pendekatan khusus yang aman bagi tubuh mereka tumbuh. Langkah pertama adalah menyadari apa yang menyebabkan masalah.

Beberapa orang berpikir itu dimulai dengan keturunan. Itu adalah pertanyaan kontroversial mengenai keturunan berapa banyak benar-benar memberikan kontribusi terhadap masalah. Tapi inilah titik penting:

Bahkan jika seorang anak membawa gen yang menciptakan kecenderungan obesitas, faktor-faktor lingkungan utama, seperti gaya hidup dan diet tinggi lemak, harus berlaku untuk obesitas untuk memegang. Ada banyak lemak rawan anak luar sana yang tidak pernah mendapatkan lemak karena mereka berlatih kebiasaan kesehatan yang baik.

Anak paling kelebihan berat badan (urutan 70 persen), masalah bisa dihubungkan langsung ke penyebab lingkungan. Untuk 30 persen, keturunan adalah masalah. Itu Kabar baik, orang tua, karena itu berarti ada banyak Anda dan anak Anda dapat lakukan untuk turun yang kelebihan berat badan.

MENGAMBIL TINDAKAN

Sebelum Anda melakukan apapun, meskipun, penting untuk mendapatkan saran dokter anak Anda. Sementara Anda mungkin berpikir anak Anda kelebihan berat badan dibandingkan dengan teman atau saudara kandung nya, anak bervariasi. Seorang dokter dapat memberikan penilaian yang obyektif dan menentukan seberapa serius masalah – atau jika tidak benar-benar ada masalah sama sekali.

Jika anak kelebihan berat badan, membatasi kalori sampai anak kehilangan berat badan, di terbaik praktis, dan yang terburuk, berpotensi berbahaya. Apa yang anak-anak yang kelebihan berat badan membutuhkan fleksibel, Makan rendah lemak merencanakan untuk mengikuti, dalam porsi yang ukuran dan antara makanan ngemil disimpan ke tingkat yang moderat.

Hal ini tidak diet yang mereka pergi on atau off. It’s cara makan yang dapat berlangsung seumur hidup. (Kalori dan lemak tidak pernah dapat dibatasi pada anak kurang dari usia dua, kebanyakan dokter setuju.)

Pada kenyataannya, kehilangan berat badan tidak boleh tujuan sama sekali untuk anak-anak yang paling gemuk. Tujuan harus cukup untuk mendapatkan anak untuk menghentikan kenaikan berat badan. Jika berat badan anak menstabilkan sementara ia masih berkembang, dan Masalahnya tidak terlalu parah, ia hanya akan tumbuh obesitas nya. (Sebagian besar gadis tumbuh sampai mereka sekitar 16, anak laki-laki sampai mereka 19).

Tapi rencana makan bukan satu-satunya jawaban atau bahkan yang paling penting, tentu. Nomor satu penyebab obesitas mungkin gaya hidup.

Anak-anak – terutama anak-anak kaya atau bahkan kelas menengah – memiliki, seperti banyak orang dewasa, menjadi kentang sofa. Mendapatkan anak-anak Anda bergerak lagi harus menjadi prioritas utama.

MENGIMPLEMENTASIKAN RENCANA ANDA

Sekarang harus jelas bahwa, dalam kebanyakan kasus, ketika seorang anak kelebihan berat badan, seluruh keluarga akan memiliki untuk membuat perubahan. Pengaruh terbesar pada kesehatan anak adalah orangtuanya. Anak-anak belajar apa yang mereka lihat. Jika orang tua makan dan latihan kebiasaan miskin, anak akan mungkin kurang, terlalu. Mulailah dengan menilai tingkat aktivitas keluarga Anda. Apakah Anda secara teratur “keringat” bersama-sama? Apakah itu sebuah komunitas yang disponsori “lari” atau berjalan-jalan di kebun binatang, membuat resolusi untuk melakukan kegiatan keluarga kebugaran bersama setiap minggu.

DI DENGAN YANG BARU

Di depan makanan, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah melihat ke dalam. Dalam kulkas. Dalam lemari dapur Anda. Di oven Anda. Apakah Anda benar-benar membeli dan menyiapkan makanan rendah lemak, serat tinggi? Adalah lemari membersihkan lemak keripik, permen dan freezer Anda telah dinyatakan es-krim zona bebas?

Di rumah, memindahkan fokus dari makanan. Ketika keluarga berkumpul untuk bermain game atau berbicara, melakukannya dari ruang makan dan dapur. Membuat aturan baru tidak boleh makan di mana saja di rumah kecuali di meja makan. Setiap orang memiliki untuk mematuhi aturan ini, termasuk orang-orang dewasa.

Berbicara pada pertemuan PTA untuk program sekolah pada gizi yang baik, kampanye untuk PTA tindakan terhadap pedagang menjual makanan sampah di sekolah sekitarnya.

Tetapi sebuah kata peringatan: terlalu fokus pada berat badan anak mungkin menyebabkan gangguan makan. Lebih dari setengah dari orang-orang yang mengembangkan gangguan makan, seperti anoreksia dan bulimia, dapat menelusuri untuk sebuah episode dari diet.…

Continue reading »

Program Diet Jenny Craig

Program diet Jenny Craig menjalankan leher dan leher dengan Weight Watchers sebagai program diet yang paling dimanfaatkan di seluruh dunia. Jenny Craig program berputar di sekitar gizi yang baik, bersama dengan aktivitas fisik yang moderat. Menambahkan pil diet Hoodia untuk program diet Jenny Craig teratur dapat membantu meningkatkan kesempatan Anda untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan yang mengatur. Paragraf berikut akan membahas Hoodia Gordonii tanaman, serta bagaimana Hoodia berat badan suplemen dapat membantu Anda dengan diet Anda.

Program Diet Jenny Craig

Hoodia Gordonii tanaman ditemukan berabad-abad yang lalu oleh orang-orang Afrika Selatan San. Sementara tanaman ini biasa digunakan untuk menangkal berlebihan kelaparan dan haus selama masa kelaparan ekstrim, Bushmen juga akan makan Hoodia sebagai cara untuk mencegah menjadi terlalu lapar atau Haus selama berburu panjang untuk makanan melintasi gurun Kalahari. Sering keliru untuk anggota keluarga kaktus karena it’s dicakup dalam paku, Hoodia Gordonii mengandung bahan alami yang bodoh otak kita berfikir perut kami penuh, ketika kita benar-benar belum makan yang banyak sekali. Meskipun bahan ini telah diberi nama, P-57, belum efektif synthesized. Untuk alasan ini saja, sangat penting bagi Anda untuk memastikan untuk membeli produk-produk Hoodia yang 100% murni, dengan tidak ada pengisi, tanpa aditif dan pengawet. Tidak semua pil diet Hoodia akan sama-sama efektif. Hoodia pil diet hanya dibuat dari otentik tanaman Hoodia Gordonii dari Afrika Selatan akan bekerja dengan cara mereka seharusnya.

Selain moderat tingkat aktivitas fisik secara teratur dan latihan, program diet Jenny Craig berdasarkan asupan kalori harian terbatas untuk tingkat rendah sebagai sebagai 1.200 per hari. Dengan intake kalori yang rendah, sangat umum bagi dieter untuk tumbuh lapar, dan slip pada diet mereka. Hoodia berat badan suplemen dapat membantu dalam mengendalikan nafsu makan dan membantu mencegah menjadi lapar antara waktu makan. 100% murni Hoodia diet pil, ketika digunakan dengan program diet Jenny Craig, dapat membantu Anda meningkatkan kesempatan Anda untuk berhasil mencapai tujuan Anda Diet.

Jika Anda mengikuti program diet Jenny Craig untuk menurunkan berat badan, ada banyak alasan untuk mempertimbangkan menggunakan Hoodia berat badan suplemen untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Produk penurunan berat badan Hoodia bertindak sebagai penekan nafsu makan alami, dan membantu Anda mengurangi asupan kalori harian Anda tanpa efek samping mengganggu atau berbahaya.

smart detox center HungerAway adalah salah satu Hoodia berat badan suplemen yang tersedia. Diproduksi oleh HoodiaPharm, HungerAway dibuat dari murni dan otentik Hoodia Gordonii, dan dikemas dalam untuk 100% vegetarian kapsul untuk menjaga mereka alami.…

Continue reading »

33 Tips dan bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan cepat, mudah, dan pengalaman

dan bagaimana untuk Tip meninggikan tubuh – saran dan bagaimana untuk meninggikan tubuh ini saya post karena tidak sedikit dari kita ingin memiliki tubuh yang tinggi. Memiliki postur pendek kadang-kadang membuat seseorang tidak percaya diri. Jika anda adalah satu dari orang-orang yang tidak memiliki masalah dengan tubuh pendek yang membuat anda tidak percaya diri untuk tidak khawatir dengan senang hati saya akan berkembang biak rahasia bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan cepat, mudah, dan aman alam.

Aku berkata: bagaimana untuk meninggikan tubuh secara alamiah dan aman karena banyak cara menawarkan meninggikan tubuh dengan badan sebenarnya produk peninggi cenderung tidak aman, instant dan cenderung akan berisiko pada kesehatan tulang.

Bagaimana untuk meninggikan tubuh harus dilakukan secara alamiah dan tidak terkesan terlalu memaksakan dan secara instan dengan menggunakan alat penarik tulang produk dan dengan itu telah banyak keluhan pada persendian dan tulang.

Meninggikan tubuh akan lebih cepat jika dilakukan dalam masa pertumbuhan yang pada usia anak-anak, remaja sekitar 12 hingga 18 atau 20 tahun. Bahkan meninggikan tubuh masih dapat mencoba untuk menginjak orang dewasa di usia 25 hingga 30 tahun. Tetapi tentu saja tidak secepat dalam masa pertumbuhan.

Ada banyak cara untuk meninggikan tubuh secara alamiah, cepat dan mudah seperti judul artikel ini terdapat sedikitnya 33 bagaimana untuk menambahkan tinggi, dan anda dapat melakukan semua tip meninggikan agency, sebagai Aku akan menjelaskan yang berikut.

Secara umum bagaimana untuk meninggikan tubuh secara alamiah dan aman yang dapat Anda lakukan dengan metode 4, antara lain :
-bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan pola hidup sehat
-bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan diet
-bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan
-bagaimana untuk olah raga meninggikan tubuh dengan latihan latihan.
Agar upaya Anda dalam meninggikan tubuh mendapatkan hasil yang cepat dan optimal, harus dengan menerapkan 4 cara bagaimana untuk meninggikan badan tersebut di atas. Karena semua yang tersedia untuk saling mendukung dan pertalian.

Berikut ini akan saya mereproduksi rincian berkaitan dengan ke 4 bagaimana untuk meninggikan badan tersebut di atas.

-Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan pola hidup sehat hal
-hal yang disebutkan di bawah ini adalah hal penting yang tidak boleh diremehkan. Salah satu cara cepat meninggikan tubuh secara alamiah yaitu dengan memperhatikan hal yang sehat, namun sayangnya masih ada banyak orang tidak memahami bagaimana standard pola-pola hidup sehat, atau mungkin karena mengabaikannya bahkan mengetahui

jika anda ingin meninggikan tubuh agar anda memiliki tinggi badan ideal coba mulai hari ini mendapatkan hidup sehat, yang disebabkan oleh fakta bahwa tubuh yang tinggi juga karena faktor melaksanakan gaya hidup sehat fizikal dan spiritual sehat sehat. Yang berikut dengan tepat bagaimana yang telah saya kemukakan secara umum langkah-langkah ke arah hidup yang sehat.

Terdapat 8 langkah-langkah gaya hidup yang sehat yang anda harus tahu, antara lain:

1. Mengetahui kondisi kesehatan
harus secara rutin beberapa bulan mengecek (Ceck kesehatan anda apakah ada penyakit yang sebenarnya anda menderita walaupun anda tidak menyadarinya, minimal anda tahu dari gejal gejala-gejala penyakit dari keluhan-keluhan yang anda menderita. oleh karean anda harus dapat dijadwalkan untuk memeriksa kesehatan kedokter umum dan dokter gigi anda secara teratur dan secara berkala.

2. Aktivitas fisik harian Ealuasi
maksud evaluasi kegiatan sehari-hari dengan tujuan mewujudkan kegiatan sehari-hari anda apakah kegiatan sehari-hari anda memiliki mencelupkan diterbalikkan untuk penyakit mudah, misalnya kurangnya pindah atau terlalu sering bergadang dan kurang olah raga, atau berbagai kegiatan lain yang membuat anda malas dan masih.

3. Makanan yang evaluasi anda mengkonsumsi
jika anda sudah mengetahui kondisi fisik anda sendiri kemudian adalah untuk mengevaluasi makanan yang anda konsumsi sehari-hari. Apakah makanan anda mengkonsumsi memenuhi syarat asupan nutrisi dibutuhan oleh tubuh anda atau sebaliknya, misalnya jika anda memiliki masalah dengan berat badan maka harus ada makanan tertentu yang anda harus menghindari dan makanan tertentu yang dapat atau yang harus anda konsumsi.

4. Evaluasi kesehatan hubungan sosial
secara umum dapat kita pelajari tentang bagaimana sifat seseorang dilihat dari siapa teman-temannya karena teman sangat berpengaruh besar pada pola kehidupan, idealisme jiwa, dan pikiran. hidup sehat tidak hanya dilihat dari faktor fisik tetapi, karakter secara mental dan gaya hidup secara rohani dan dsb. Oleh sebab itu tugas anda adalah memotivasi mereka untuk memperkenalkan hidup sehat dari semua pihak. Dengan memberikan contoh-contoh dan dorongan motivasi.

5. Kebiasaan buruk
kebiasaan buruk dari kita akan memberikan dampak terhadap kehidupan yang sehat misalnya mengkonsumsi rokok, alkohol dan berbagai obat-obatan yang benar-benar memiliki risiko tinggi yang setiap saat dapat mengancam jiwa-nya. Oleh karena itu jika anda adalah satu dari mereka belajar bagaimana untuk melepas kebiasaan buruk untuk diri sendiri.

6. Konsumsi makanan yang sehat
sejak dasar imbas pertama kita telah diajar bagaimana pola makan yang sehat, dan memenuhi asupan nutrisi seimbang. Sebenarnya tidak hanya memenuihi selera makan, tetapi lebih pada bagian samping dampak yang baik dan yang tidak baik untuk kesehatan.

7. Untuk mengontrol dan mengelola stress
sebuah hiruk pikuk kehidupan akan banyak hal yang tidak anda harapkan, tetapi kita perlu tahu adalah bahwa setiap orang akan mempunyai kedua minor dan masalah serius yang harus diselesaikan dengan bijaksana. Karena itu janganlah kamu biarkan masalah stack yang tak terpecahkan untuk mencegah kedatangan masalah yang lebih besar. Atau anda perlu berkonsultasi pada psikiater anda atau dengan guru rohani anda untuk mendapatkan pencerahan dan solusi dari setiap masalah yang anda hadapi. Atau mungkin anda hanya dengan refresing untuk mencegah berlanjutnya stress yang akan menyebabkan defresi.

8. Selebihnya
dari semua kegiatan sehari-hari yang anda lakukan tentu akan mengalami kelelahan, baik secara fisik maupun mental dan pikiran dan oleh karena itu kebutuhan tubuh anda perhentian untuk memulihkan atau mengembalikan stamina anda dan selebihnya adalah sempurna oleh menjaga kualitas tidur.
Baca juga : menyebabkan obesitas
adalah tip mereka yang anda perlukan untuk catatan, kemudian anda menerapkan pola langkah-langkah kehidupan sebagai langkah awal untuk meninggikan tubuh. Dan dari sebuah gaya hidup sehat semua ide-ide citamu dapat mencapai.

Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan pola makan yang sehat
pada umumnya tubuh kita memerlukan asupan zat gizi seimbang agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit. Tetapi dalam pembahasan bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan pola makan yang sehat yang kami maksudkan adalah nilai gizi dalam makanan yang diperlukan oleh tubuh untuk meninggikan tubuh dengan cepat. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan perhatian untuk makanan nutrisi, yaitu anda harus lebih banyak mengkonsumsi makanan peninggi tubuh. Di antara makanan tubuh gizi peninggi dengan cepat, antara lain:
1.
Mulai hari ini perhatikian nutrisi protein makanan yang anda makan. Salah satu cara meniggikan badan dengan cepat yaitu dengan mengkonsumsi makanan kaya protein. Protein yang kaya dengan asam amino yang tidak ada enzim yang membantu meningkatkan sel-sel tubuh dan membantu merangsang (memicu) pertumbuhan tubuh. contoh bahan makanan berprotein tinggi protein nabati baik dan protein yang memadai misalnya
protein nabati antara lain :
-Gandum
-Rice
-Bayam
-kacang kedelai yang sudah direndam
-kacang hijau
-Almond
-biji bunga matahari
-kacang polong
-Kentang
-Brokoli
-protein yang memadai
-Ikan umumnya
-Dada ayam
-daging domba
-Daging Sapi
-ikan tuna
-telur
-Keju
-memerah susu
-susu kambing
yang daftar makanan yang mengandung rotein tinggi bahwa anda dapat mengkonsumsi untuk meninggikan tubuh secara alamiah dan dengan cepat

2.
Nutrisi Mineral adalah penting untuk meninggikan tubuh mineral. Elemen mineral yang bisa anda dapatkan dengan banyak minum air sekurangnya 1,5 liter air sehari atau sebanyak 8 gelas.anda tidak harus melewati ini adalah karena tubuh tidak akan tumbuh tanpa asupan mineral atau jarang minum dan beberapa vitamin yang diencerkan dengan kebutuhan air serta air bekerja untuk menetralkan tubuh agar tubuh tetap segar dan sehat. tanpa air tubuh akan mengalami dehidrasi. Oleh sebab itu air minum yang diperlukan untuk mempercepat proses pertumbuhan.

 

3. Kalsium
bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan cepat tentu saja membutuhkan asupan kalsium, fungsi kalsium untuk memicu tulang sehingga tulang dapat tumbuh dengan cepat dan kuat begitu juga kalsium berfungsi agar giginya yang kuat tidak mudah pori-pori makanan dan minuman yang mengandung kalsium antara lain :
-Susu
-Keju
-Yogurt
-Sumsum Tulang daging sapi
-Bayam
-Abon
-Kol
-Brokoli
-Bockhoy
-kangkung
-kacang kedelai yang sudah direndam
-kacang kedelai yang sudah direndam
-biji wijen
-Kacang-kacangan almon
-edamame
-jeruk
-ara
-pisang
-alpukat
-salmon
-ikan sarden
-Udang
-Kerang
-oetmeal
-susu kedelai
-Tahu
-Tempe
-Crackers
ini adalah daftar dari makanan dan minuman kalsium besumber bekalsium tinggi yang baik dari lemak, dan dari tumbuhan dan sayuran dan makanan olahan yang anda dapat mengkonsumsi untuk meninggikan tubuh secara alamiah dan dengan cepat.

4. Vitamin
untuk meniggikan tubuh anda memerlukan dengan cepat menyelesaikan asupan vitamin. Mayoritas gizi vitamin yang bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi banyak buah-buahan. Atau Anda dapat mendapatkan vitamin dalam bentuk tablet atau kapsul di apotik yang terdekat. Tetapi yang terbaik dengan buah-buahan karena buah-buahan juga mengandung serat yang juga diperlukan oleh tubuh untuk tetap sehat.

Sekarang adalah bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan pola makan yang sehat, khususnya gizi makanan yang anda perlukan untuk memakan Potein, mineral kalsium dan vitamin sebagai secara rinci yang telah kami sebutkan di atas.
Baca juga: Bagaimana diet sehat alam
bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan latihan
di samping mengkonsumsi gizi makanan seperti telah disebutkan di atas, anda perlu melakukan latihan fisik dapat merangsang pertumbuhan tulang untuk meninggikan tubuh, maka salah satu cara cepat dan mudah tubuh meninggikankan adalah seorang yang rajin latihan.

Selain untuk tubuh untuk menjadi sehat dan tidak mudah untuk memperlihatkan penyakit, dengan latihan tekun bentuk tubuh anda juga akan lebih pertandingan atletis dan dapat melangsingkan dan mencegah lambung tidak buncit karena pembakaran lemak latihan dan cermat.

Ada beberapa jenis olah raga yang dapat meninggikan tubuh dengan cepat dan sumber, antara lain:

1. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan bola basket olah raga
salah satu tubuh olah raga peninggi adalah lapangan basket. Bola basket adalah olah raga yang dapat memicu pertumbuhan yang tinggi dengan cepat, oleh karena itu jika anda ingin tinggi dengan cepat membuat olah raga Basket sebagai salah satu olah raga teratur anda bahwa anda dapat memainkan setiap sore.

2. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan olah raga berenang
di samping baik untuk pola makan yang sehingga tubuh tidak obesitas, Kolam Renang juga dapat merangsang mempercepat pertumbuhan tinggi. Olah raga agendakan tubuh berenang adalah setiap kali ada kesempatan sedikitnya 3 kali dalam seminggu dengan teman-teman anda.
Baca juga : 50 bagaimana untuk mengecilkan perut buncit
3. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan turnamen olahraga atau turnamen
pantai game turnamen olahraga adalah permainan yang banyak melompat-lompat karena turnamen olahraga adalah juga salah satu daftar yang dapat meniggikan olah raga badan dengan cepat. bermain bola voli anda dapat melakukan 3 kali atau 4 kali dalam seminggu.

4. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan Jogging
jika anda ingin tinggi dengan cepat jangan lewatkan joging joging olahraga, selain untuk mengatasi obesitas joging baik juga dapat sehat dan menghilangkan berbagai jenis penyakit lainnya. dan hal yang paling penting bagi anda adalah bahwa tubuh adalah dengan cepat. Oleh sebab itu joging tinggi anda dapat melakukan setiap pagi lebih atau kurang untuk 30-40 menit.

5. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan olahraga
olahraga penjaga gawang satu adalah sangat efektif dan cepat untuk meningkatkan tingkat tubuh anda. Anda dapat membuat lari satunya penunggu-penunggu pintu gerbang ini sebagai salah satu olah raga favorit Anda. Penjaga gawang satu lari adalah kombinasi dari menjalankan dengan melompat.

Menjalankan satunya penunggu-penunggu pintu gerbang memerlukan fasilitas-fasilitas yang satunya penunggu-penunggu pintu gerbang menyediakan fasiliatas ini pertama anda dapat membuat ia dengan berbeda-beda dan dengan nomor anda ingin jika hanya mengammbil manfaat dari penjaga gawang satu melarikan diri dan tidak selalu harus sesuai dengan standar, olah raga menjalankan penjaga gawang satu atlet. Penjaga gawang satu lari biasanya belari kencang sejauh 400 meter sementara melompat satu-satunya penunggu-penunggu pintu gerbang.

6. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan melompat jauh
melewati jarak adalah salah satu mengkombinaskan olah raga melarikan diri dengan melompat ke target yang dapat melompat begitu jauh dair melompat point, olah raga melompat jauh juga sangat efektif untuk merangsang mempercepat pertumbuhan tinggi tubuh. Anda dapat melakukan beberapa kali dalam seminggu

7. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan olahraga lompat tali
lompat tali berguna untuk memperkuat tulang dan otot-otot kaki dan dapat merangsang pertumbuhan tinggi. lompat tali yang dapat anda lakukan sebagai pemanasan global dari setiap latihan yang ingin anda lakukan.

8. Bagaimana untuk meninggikan tubuh untuk melarikan diri dengan cepat jarak pendek (sprint)
lari dengan cepat bekerja untuk meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot-otot kaki selama sprint berdampak pada tulang pemanjangan ini dan otot-otot. Tetapi latihan ini tidak terlalu sering dilakukan karena akan menyebabkan pembengkakan pada otot dan urat.

9. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan menendang
berdiri dengan lebar dan angkat satu kaki dan kemudian melakukan tendangan, lakukan hal ini untuk 20 kali secara bergantian antara

11 kaki kiri dan kanan. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan cepat melalui rajin bersepeda
dengan bersepeda statis telapak kaki harus terus-menerus pedal mencpai, ini adalah meregangkan otot-otot dan tulang kaki yang membuat kaki lebih lama. Anda dapat melakukan bersepeda setiap hari selama 30 menit

12. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan cara ayunan
anda dapat melakukan kegiatan berayun di rumah anda dengan membuat pemegang rekening atau ambang batas sebagai tempat berayun gantung. Atau Anda dapat membeli alat ini ditoko olahraga.

13. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan tangan kosong olah raga
berdiri tegak lurus pada ruang yang luas dan tarik menarik nafas panjang dan dalam, kemudian angkat tangan dan pasang pada bahu dan kemudian tekan tangan sejauh mungkin dan lepaskan nafas. Ulangi jalan sepuluh kali ini.

 

Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan latihan fisik dan latihan fisik

latihan fisik senam dan juga dapat merangsang pertumbuhan tubuh dan mengembangkan lebih tinggi. Berikut ini adalah contoh dari pelaksanaan latihan fisik yang anda dapat berlaku antara lain:

1. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan latihan Stepper
meninggikan tubuh dengan alat stepper juga memiliki dampak yang signifikan. Stepper adalah berbagai jenis olah raga yang anda temui di pusat kebugaran atau tempat-tempat fitnes.
Bagaimana untuk meninggikan tubuh menggunakan stepper tentu saja anda harus memiliki alat ini, atau anda hanya perlu datang ke pusat kegiatan fitnes, dan biasanya sudah ada instruktur fitnes yang akan memandu anda.

2. Cara menambahkan tinggi dengan latihan Berjongkok melompat
bagaimana untuk meninggikan tubuh
melompat berjongkok pergerakan ini pergerakan latihan cukup efektif untuk menambahkan tinggi dengan cepat. Bagaimana berjongkok juamp adalah sebagai beriut :
melemah pertama tubuh anda dalam posisi
pada lari jongkok lari jongkok memfokuskan berat pada tumit
dan berdiri hingga bagian atas dengan gerakan lompat. Sebagai Anda melompati
Geser berat badan anda dari kedua kaki anda, karena otot anda akan bekerja secara optimal. Lihat gambar 1 di atas

3. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan area bantalan aerobik Berjongkok
Cara bagaimana untuk meninggikan tubuh
latihan fisik area bantalan berjongkok juga sangat membantu meningikan badan dengan cepat. Di sini adalah bagaimana untuk melakukan berjongkok area bantalan
berdirilah pertama
dan mengambil posisi berjongkok sementara menemukkan lengan dilantai kedua dengan arah melihat kedepan
dan lemparkan kedua kaki di bagian belakang hingga benar-benar sejajar dengan sikap tubuh dari posisi tengkurap tetapi mengangkat
dan bersama-sama dan juga kedua kaki ditarik ke
dan kemudian berdiri kembali sebagai permulaan seterusnya. lihat pada gambar 2 di atas.

4. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan tarik ke atas
bagaimana untuk meninggikan tubuh
latihan untuk menarik juga sangat efektif untuk meninggikan tubuh. Tarik ke atas adalalah latihan digantung oleh tangan dari berikut ini yang merupakan langkah-langkah untuk tarik ke atas baik dan hak untuk
mengambil posisi tubuh dalam
posisi tegak lurus dengan tangan yang lebih luas seperti bahu, atau kurang
hang tangan pada kayu pancang atau di mana saja anda dapat tangan saku.
Kaki Silangkan dan menekuk lutut untuk menyerupai surat V
Angkat tubuh anda atas kepada kepala melebihi tiang kayu lintang
dan tubuh anda lebih rendah kembali untuk perlahan-lahan
melakukan gerakan telah berulang-ulang,
jangan lupa untuk mengontrol atau mengatur nafas ketika mengerjakan latihan tarik ke atas. Lihat gambar 3 di atas

5. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan hangging Vertikal
bagaimana untuk meninggikan tubuh yang
terpengaruh gantungan Vertikal latihan otot terbukti untuk meninggikan tubuh dengan cepat yaitu meningkat dengan panjang kaki. Cara melakukan menggantungnya vertikal yang adalah sebagai berikut:

tarik lengan ke arah bagian atas selebar bahu
dan bersandar pada tian batang di mana selama itu Anda dapat.
Anda dapat memberikan variasi latihan certical gantungan ini dengan mencoba untuk mencapai tanah dengan kaki Anda.
gerakan ini bekerja untuk merangsang pertumbuhan kaki Anda. Lihat contoh gambar

6. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan Ular kobra molor

bagaimana untuk meninggikan tubuh
Ular kobra strech adalah latihan ringan bertujuan untuk meregangkan pada tubuh, latihan ini dapat membantu otot-otot tubuh dari bagian atas lebih renggang dan tumbuh lebih panjang sebagai salah satu cara cepat meninggikan tubuh secara alamiah. Di sini adalah bagaimana untuk melakukan latihan membentang yang benar-benar Ular kobra
mengambil posisi rentan
dan angkat dada anda dengan arah melihat melalui
penggunaan kedua tangan untuk engsel pada lantai dan mempertahankan bagian depan tubuh anda di lantai.
Gerakan ini adalah seperti ular Ular kobra yang mengangkat kepalanya..

7. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan Spin Molor Meneruskan

bagaimana untuk meninggikan tubuh
seberapa cepat mengangkat tubuh secara alamiah berikutnya dengan melakukan gerakan berputar menjulur ke depan, di sini adalah bagaimana untuk melakukan gerakan berputar membentang meneruskan yang baik dan benar:
Duduk di lantai tegak lurus dengan menggunakan matras.
Kedua kaki ke arah bagian depan dalam membuka lebar-lebar bahu dan kaki engkel bengkok.
Biarkan bahu tetap relak dan tarik nafas.
Perpanjang lengan ke arah bagian depan dan perlahan-lahan membungkuk ke depan dan coba untuk menyentuh ujung jari Anda kaki Anda.
Berusaha untuk dapat menyentuh ujung kaki anda,
menyebar terus bahkan lebih ke bagian depan lagi hingga tulang punggung anda di menyebarkan seutuhnya. Lihat gambar. Lihat contoh gambar 6

8. Bagaimana untuk meninggikan tubuh dengan Vilates berguling
bagaimana untuk meninggikan tubuh
bagaimana untuk meninggikan tubuh dapat juga dengan gerakan vilates berguling. Gerakan Gerakn ini adalah bertujuan untuk menyebarkan tulang punggung dan berguna untuk memperluas tubuh dari bagian atas perangkat. Selain itu pergerakan vilates berguling juga bertujuan untuk menyebarkan dan memperpanjang tulang belakang di area di leher. Berikut ini adalah cara melakukan latihan vilates berguling yang baik dan benar :
mengambil posisi pertama berbaring tidur dengan tangan anda di sebelah tubuh anda dalam
tangan menyentuh mengarah ke bawah dan menempal di lantai.
Bersama-sama untuk angkat kaki dua ke arah langit dengan kondisi kaki
lengkungkan melanjutkan lurus terhadap kepala anda agar kedua ujung kaki dapat menyentuh lantai.
Mungkin bagi pemula kedua ujung kaki belum dapat menyentuh lantai, berpegang mempraktikkan dan coba. Untuk informasi lebih lanjut lihat dalam gambar contoh
lebih sering latihan peregangan ini anda lakukan, maka anda akan …

Continue reading »